Wiek - 20 lat Waga - 84kg Cel do osiągnięcia - Masa Staż - od 2 lat (nieregularnie) - od pół roku regularnie 3 razy w tygodniu Aktywnośc fizyczna - trenuje karate, gram w piłke, dużo biegam Klatka - 106cm Biceps - 36cm Trening na biceps uginanie ze sztangielkami 3 x 10; (17kg sztangielka) uginanie młotkowe 3 x 10; (17kg sztangielka) suplimacja 3 x [...]
Witam i o rozpiske pytam Chodzi o mojego kumpla. Poprosil mnie zeby napisac tego posta. Ma 20 lat cwiczy 2 lata na silce. Zdecydowal sie na doping. Przymierza sie do 100 tab. metki bulgarskiej, 10 shotow tescia prolongata , 20 shotow proponicum no i do tego oczywiscie clomid i sylimarol. I tu jest prozba o rozpisanie tego badz skorygowanie czego [...]
Witam wszystkich mam nadzieje ze ktos mo doradzi,podpowie i pomoze.Mam 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen [...]
[...] wykonuje w 4 seriach( w tym rozgrzewka) po 10/8/6 z dosc sporymi ciezarami tak z 80 procent mojej siły. 3 razy w tygodniu cwicze brzuch. (te same cwiczenia) Poniedziałek(Klata,triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 2. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3. Rozpietki na ławce prostej 4. Francuskie wyciskanie hantli 5. [...]
Witam! Mam 20 lat, 176cm wzrostu i ważę 85kg. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Cel jest taki, być silniejszym i zgubić zbędne centymetry czyli brzuch i nogi. Od ok 2tygodni biegam (zabieram się do treningu interwałowego) i wprowadziłem małą dietę. Moje wymiary brzuch: 93cm udo: 63cm klatka: 98cm biceps: 36cm łydka: 43cm A o to plan na [...]
[...] po moim ciele tego nie widać. Chciałabym, aby było szczuplejsze i jędrniejsze. Mam ogromny problem z podjadaniem i słodyczami, chociaż praktycznie ich unikam. Wiek : 20 lat Waga : 57 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 87,7 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67,5 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 92 [...]
Cześć potrzebuję pomocy odnośnie dobrania cyklu. Parę słów o mnie, 41 lat, 173cm, 83 kg, 10%BF, staż 20 lat. Generalnie wyglądam super, a na pewno super jak na wiek. Nie brałem wcześniej, ale lata lecą. Wziałem deca 10tyg e7d +proviron na jesieni 2014, potem odblok HCG 500 e3d trzy strzały i później clomid 100/50 3 tyg. Obecnie wszystko działa [...]
[...] ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu - Wiosłowanie sztanga - Skłony ze sztangą trzymaną na karku (dzień dobry) - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - Pompki na poręczach - Wspięcia na palce w staniu wszystko wykonywane metodą 15-10-5 pon 15a [...]
Witam. Mam 20 lat, 175 cm wzrostu. Od niedawna rozkręciłem swój biznes i bez problemu stać mnie aby odkładać sobie 3000 na dietę i np. genotropin. Teraz moje pytanie, czy jeśli zacznę go brać w tym wieku, to czy uda mi się jeszcze wykrzesać parę cm wzrostu ? Od jakiegoś roku urosłem tylko pół centa. W jaki sposób sobie to wszystko poukładać, [...]
Siema, ćwiczę od 4 lat, wzrost 174 cm, waga 86 kg, 20 lat. Chcę kupić pierwszego gainera bo wcześniej używałem tylko białek ze względu na to, że jestem endomorfikiem, ale zdecydowałem, że gęba jak księżyc nie będzie mnie aż tak odrażać i chcę się troche podlać. Zastanawiam sie nad 2 gainerami: 1. Mass up Activlabu 2. Mass activator v3 Sfd [...]
[...] przedstawić bo jestem nowy na forum. Witam mam na imię Krzysiek. Przejdę do sedna sprawy a mianowicie pytania które dziś sobie zadałem. Trening mięśni brzuch a TKD. Mam 20 lat i zafascynował mnie ten Sport Sztuka Walki czy jak kto woli Metoda Samoobrony TKD ITF. Zacząłem więc chodzić na treningi( teraz akurat przerwa wakacyjna ale ja na dupie [...]
Po co brać koks dla kilku lat bycia wiekszym ? A po tem co.Zawał ,arytmia,i inne choroby serca.Wycięcie okretnicy.I ma sie to do wszystkich nie tylko pietnastolatków.Myślicie sobie że 100 tabletek mety nic wam nie zrobi.Ja nie jestem lekażem i nie wiem czy po 100 tab. może wam na serce zaszkodzić. Ale po co ze zdrowego czowieka robic siebie [...]
Co jest najlepsze na zmarszczki? Mam 18 lat a przez felerne zmarszczki na twarzy (szczególnie na czole) wgladam na minimum 20 lat, wiec co moge zrobić, aby sie troche odmłodzić ;)... Moze jakies kremy, balsamy, bo ja na ten temat jestem kompletnie zielony, prosze o pomoc, z góry wielkie THX ...
Jak wyglada mój problem? Jestem chudy na rękach i nogach oraz na twarzy, ale tłów nie wiem czemu mam gruby. Mam taką dość niezłą "oponę", klata tez zbytnio fajnie nie wyglada. Bika mam małego co również bym z checią powiększył. Teraz mam pytanie. Bede chodził na siłkę, grał w piłkę nożną, jeśdził na rowerze. To narazie all. Co mozecie jeszcze [...]
Witam, mam 20 lat. Ważę 75kg, mój wzrost 180cm. Typ sylwetki: ektomorf. Ćwiczę od około 2 lat. Jestem teraz na redukcji. Biorę jedynie kreatyne. Jestem na diecie. Ogólnie co 2 dni robię ćwiczenia siłowe i od razu po nich rowerek/bieganie 30 min. W dni nietreningowe chodzę na basen. Potrzebuję porady odnośnie odżywek. Chciałbym przeznaczyć na nie [...]
Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 166 cm Cel do osiągnięcia : Zbudowanie dobrej sylwetki, podciągnięcie się na jednej ręce. Staż : Na siłowni ok. 2 lat z przerwami. Aktualnie siłownia nie widziała mnie z 4 miesiące, ale staram się trenować co nie co w domu. Aktywność fizyczna : Treningi w domu czyli podciąganie, pompki, ćwiczenia na mięśnie [...]
[...] plan treningowy. Plan przygotowałem z myślą o treningu na masę. Każde z ćwiczeń jest wykonywane 3x przy piramidalnym ciężarze z liczbą powtórzeń na ćwiczenie 12-10-8. Przy klatce i plecach biceps i triceps są robione tylko po to aby mięśnie pobudzić, faktyczne ćwiczenia na te partie są wykonywane w sobotę w superserii. Po każdym treningu robię [...]
[...] elepiej na sercu:) Juz wczesniej otworzylem post z prosba o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki osiane (50g) + mleko 0,5% (250ml) 12:00 2 śniadanie - maslanka owocowa (400g) + ciemny chleb 2 kromki (80g) - albo np ciemny [...]
Mam do was prosbe prosze sprawdzic moj plan trenigowy Mam 20 lat staz to 4 miesiace cel masa . Poniedzialek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x10x8x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12x10x8x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 4x12 Biceps [...]
Witam. wrzuce pare fotek z siłki i z nad jeziorka, jeżeli możecie to napiszcie co o tym sądzicie. Ćwicze od ponad dwóch lat,moim priorytetem jest ogólny rozwój mięśni, chodzi mi o to żeby nie wyglądac jak jakiś patyczak.Będą cztery fotki,więc poczekajcie z komentarzami Waga- 78 kg Wzrost- 174 cm Wiek- 20 lat
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
